Наверх
Полезные материалы частично
связаные с электроникой

Реклама


Навигация

Реклама


Популярное

Работа современного человека сводится к постоянным встречам в офисе, встречам в городе, разъездам и...

Аренда склада класса «А» — это простой и выгодный способ организовать место...

  Аренда чартерного автобуса в наши дни - лучший выбор для людей, которые хотят путешествовать...

Имея частную территорию, владельцы всегда стараются ее оградить, чтобы обезопасить собственное...

  Артроз - это дегенеративное заболевание суставов, характеризующееся разрушением суставного...

» » Преимущества работы с боксёрской грушей - тренажером
Проголосовало: 0

Преимущества работы с боксёрской грушей - тренажером

Категория: Полезные статьи


Краткое изложение преимуществ тренировки с боксерской грушей - тренажером:

 

Улучшить аэробную форму
Улучшить силу мышц
Улучшение координации, баланса и стабильности ударов
Улучшить технику бокса и кикбоксинга
Улучшение фигуры за счет снижения веса и развития мышц
Улучшить умственную деятельность и снять стресс


Это относительно дешевый и простой способ тренировки и включает в себя упражнения, включающие удары руками, ногами, ногами и уклончивые маневры.

 

1. Техника тренировок
Боксерской грушей обеспечивает отличную мишень как для боксеров, так кик боксеров, позволяет наносить удара в голову, туловище и ноги. Обойдите тренажер, выполняя удары руками и ногами в единственном повторении или в виде комбинаций, сосредоточив внимание на технике и точности. Техника тренировок может быть очень сложной или уменьшена до меньшей интенсивности, в зависимости от уровня физической подготовки боксера, и дает отличную возможность улучшить свои навыки при одновременном повышении мышечного тонуса.

 

2. Имитация боя к состоянию аэробики, силе и выносливости
Способность выдерживать интенсивную нагрузку в течение некоторого времени на тренажере для бокса - является ключевым показателем работоспособности и пригодности к тренировкам для общей физической подготовки и физического совершенствования. Это достигается благодаря работе над тяжелой грушой в течение нескольких последовательных раундов с короткими перерывами на отдых между ними. Обводите грушу - тренажер, регулярно нанося удары руками и ногами, сохраняя высокую интенсивность. Работайте таким образом в течение трех-четырех двух-трехминутных раундов с перерывом на отдых до минуты.

 

Советы по обучению на боксерской груше - тренажере:
(На это должны обратить особое внимание новички)
Прежде чем приступить к работе с тяжелой гркшей, необходимо рассмотреть основные соображения безопасности, чтобы избежать травм: - Обертывания для рук необходимы, чтобы избежать повреждения запястья и кисти.
- Боксерские перчатки лучше, чем рукавицы, обеспечивая большую защиту и добавляя другое измерение к тренировке в зависимости от веса перчатки.
- Разминка с бегом на месте, легкие удары кулаком по сумке или бой с тенью, затем растяжка и упражнения на подвижность суставов.
- Начните тяжелую сессию с небольшим раундом от двух до трех минут, кружите вокруг груши, сосредотачиваясь на технике ударов руками и ногами, а не на силе.
-Никогда не бейте грушу сильно за счет правильной техники. Удар по сумке без учета техники увеличит вероятность получения травмы и снизит преимущества вашей тренировки.
- Дышите, выдыхая, когда наносятся удары руками и ногами, чтобы поддерживать сбалансированный аэробный контроль и помочь увеличить выходную мощность и время.




 
Вернуться назад »